作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：原创拍摄图片 参考文献： [1]Chang L, Chey WD, Imdad A, et al. AGA-ACG Clinical Practice Guideline on Pharmacological Management of Chronic Idiopathic Constipation. American Journal of Gastroenterology. 2023;118(6):936-954. [2]Schoenfeld PS, Lacy BE, Chey WD, et al. AGA-ACG Clinical Practice Guideline on Pharmacological Management of Chronic Idiopathic Constipation. Gastroenterology. 2023;164(7):1086-1106.最近半年，我一直在断舍离。

1、熊猫体育 容易便秘的人 鲜豆类食材兼有大豆和蔬菜两方面的营养价值，尤其富含膳食纤维，对于促进胃肠蠕动、预防便秘等有益。

（二）运动：9天里有6天达标，靠的不是热血，是提前安排 这个假期一共 9 天，我有 6 天运动达标。熊猫体育《中国居民膳食指南》的建议，每周吃畜禽肉300~500克，折算下来每天吃40~75克（生重）就行了。

2、官方：青岛红狮将主场调整至国信体育中心外场

像游泳就是一种全面和有益的运动方式（通过对强度和时间的控制，游泳可以是无氧运动，也可以是有氧运动），对于老年人常见的膝关节问题还具有康复治疗效果。

3、供应链再现制造难题 苹果首款折叠屏iPhone Ultra再传面临延期发售

“极早早产儿病情变化极快，要求及时发现、及时调整，不能长时间让他们处于过度通气或通气不足的状态。

4、英伟达与Amkor签署价值15亿美元的芯片封装协议

运动饮料 1罐600毫升的运动饮料就含有252毫克钠，除非长时间运动或出汗很多，否则不建议饮用。

5、30.99万！标配四激光雷达岚图追光S正式预售，杨洋成001号车主

黄蜂将拉梅洛・鲍尔和约什・格林送至森林狼，换来纳兹・里德、2033年无保护首轮签、3个次轮签以及3个首轮签互换权。

老抽我家之前买过，也是用到过期，因为一年做不了几次红烧的菜；这个辣椒面婆婆寄的，他们每天吃面都撒，我们家一周也就吃两三次面，只有老公会撒，平时辣菜也做得少，这么一盒也吃了半年多了。

甚至，如果某一餐没来得及做肉，吃到2份腐竹，也没问题。

6、不买克罗心，或许是最「克罗心」的事？

北京时间7月17日，Polymarket预测市场最新数据显示，勒布朗・詹姆斯的下家概率突然发生巨大变化。

熟悉哈珀想法的消息人称，这名年轻人心态愿意保持耐心，下赛季继续接受第六人角色，慢慢适应全职持球发起进攻的节奏。

7、Chanel是真收割不了穷人一点！

目前颈动脉超声检查是首选无创伤性颈动脉检查方法，广泛应用于颈动脉硬化病变的筛查，能清晰检查血管狭窄部位及严重程度。

吃法推荐：每日一包 每天一包，直接吃，或者拌到酸奶、燕麦粥里，增加膳食多样性。

8、森保一：日本队要夺冠 安切洛蒂却只说了2件事

*仅供医学专业人士阅读参考 看似健康的人，为何会突然命悬一线？ 近日，46岁歌手温岚因结石引发败血症被紧急送入ICU，经过10天的抢救，已转至一般病房，力拼1周内可以出院。

快船送出莱昂纳德，从猛龙换回英格拉姆+迪克+2个首轮+1个首轮互换+2个次轮。

所以很多人会觉得吃它会让排便更顺，这逻辑没毛病。

9、恭喜！赵柏清官宣领证登记结婚 已放弃同曦顶薪加盟日本联赛

而近期萨瓦娜做客播客节目时主动夸赞迈阿密的生活氛围、城市节奏，这番发言瞬间引爆外界猜想，球迷与业内记者纷纷推测，家庭意愿或将再度左右老詹的下一站去向。

这个阶段可能存在很长的时间。

10、火箭战胜湖人 乌度卡找到湖人最大的命脉 让三追四并非不可能

熬夜时大脑无法正常清除代谢垃圾，记忆固化过程被打断，还会引发慢性炎症，不仅加重脑雾、健忘等症状，还会长期透支大脑健康。

在三分投篮方面，火箭队看似华丽的射手群实际上表现欠佳。

1、突然做了交易！雷霆队1换2完成，贱卖主要轮换！

它不用复杂烹饪，早餐能吃，下午加餐也方便。

2、官方：加纳乔从切尔西租借加盟维拉，含强制买断条款

卡斯尔同样是侵略性极强的防守人，突破攻框与分球都难以限制；哈珀球风丝滑，终结技巧远超同龄人。

3、外交部：菲方应立即停止侵权挑衅和炒作

➡️替换建议： 减少这类加工食物的摄入，想吃方便的肉，可以选手撕鸡、卤牛肉、清炖瘦肉汤。西班牙夺冠功臣壁画被毁，上面写着：“P*** Espanya”陪他们爬攀爬架，荡秋千，用最大的力气给他们扇蒲扇赶蚊子。

4、元旦大战全场88元！浙江VS新疆、浙江VS南京、浙江VS青岛明日12:00开售！

除了保留了阿门汤普森、小史密斯、杜兰特和伊森的锋线组合之外，火箭队还用一年底薪签下了射手博格达诺维奇。

5、商务部等部门出台汽车促消费新政 覆盖流通后市场两大领域

相比红肉，虾肉的纤维还更细，老人小孩都能轻松吃。

6、一加N6x手机公布，7月31日海外发布

下面就一个个说。

如今，十堰市政府把这件事写进了“十五五”规划。

在这场比赛当中，桑顿26分钟9投5中，命中率非常高，3分球7投3中，罚球5罚3中，全场拿到了火箭队第二高的18分，另外还送出了2个篮板4次助攻2次抢断，并且全场比赛没有一次失误，正负值+31也是全队第二高。

7、2026年小阳春：跌出的性价比，与抄底老破小

在5场比赛里，克劳福德都作为首发大前锋出战。

年龄超过40岁 即使没有以上危险因素，只要你的年龄超过40岁，也自动被划为高风险人群。

8、7中1！赵继伟揽责承认防不住霍金森，郭士强战术混乱该为惨败背锅

北京时间7月19日，拉斯维加斯夏联比赛，雄鹿96-94险胜76人，10号秀伯里斯最后时刻完成上篮准绝杀，本场比赛，他贡献27分4篮板5助攻。

[10] 所以，买菠萝，别被名字带着走，关注品种比关注叫法更有意义 菠萝怎么挑？ 两个要点： 第一，同样个头挑更重的。

日常生活中要如何预防肝炎呢？主要在以下几个方面： 避免过量饮酒 长期饮酒容易造成酒精性脂肪肝及肝硬化。

褪黑素夜间浓度比白天高3~10倍。